7 načina da sprečite mamurluk
Mamurluk ili veisalgija (nor. kveis = neudobnost, nelagodnost + grč. αλγία - algia = bol) nastaje kao posledica preterane konzumacije alkoholnih pića, a pogoršava se ukoliko je došlo do mešanja različitih vrsta alkoholnih pića ili konzumiranja pića lošeg kvaliteta. Mamurluk je psihički i fizički neprijatno stanje i iskustvo, koje može trajati i do 24 sata i koje značajno narušava kvalitet života, komunicaju sa okruženjem, radnu produktivnost, a takođe može negativno uticati na sposobnost kontrole potencijalno opasnih svakodnevnih aktivnosti, poput upravljanja automobilom ili rad na mašinama.
Zbog čega se javlja mamurluk?
Uzroci mamurluka su pre svega: dehidracija organizma (odatle izreka „Ko večera alkohol, doručkuje vodu“), širenje krvnih sudova, pad nivoa šećera u krvi, metabolička acidoza, akumulacija acetaldehida (kao štetnog produkta metabolizma alkohola), poremećena sinteza prostaglandina.
Koji su simptomi mamurluka?
Najčešći simptomi mamurluka su:
- glavobolja
- vrtoglavica
- malaksalost i nedostatak energije
- pospanost i slaba koncentracija
- mučnina ili loš osećaj u stomaku
- bol u mišićima
- nemiran stomak ili mučnina
- suva usta i pojačan osećaj žeđi
- povećana osetljivost na buku i svetlost
- razdražljivost i anksioznost
Kako sprečiti mamurluk ili učiniti da on što brže prođe?
1. Unosite puno tečnosti (vode)Unos tečnosti se preporučuje pre, tokom i nakon konzumacije alkoholnih pića. Unos vode uz alkohol će obezbediti da ne dođe do dehidracije organizma.
2. Jedite pre nego što pijeteUkoliko znate da ćete konzumirati veće količine alkohola, pokušajte da dobro i obilno jedete pre toga. Piti alkohol „na prazan stomak“ dovodi do bržeg i jačeg efekta alkohola, kao i izraženijih simptoma mamurluka.
3. Ne mešajte različita alkoholna pićaUkoliko već znate da ćete konzumirati veće količine alkohola tokom neke posebne prilike, najbolje bi bilo da se odlučite za jednu vrstu pića. Kombinovanje različitih alkoholnih pića može dovesti do mučnine, čak i kada unesete manju količinu alkohola.
4. Pojedite tanjir supe, bananu ili popite čaj od đumbiraUz pomoć ovih namirnica doprinećete rehidraciji (nadoknadi izgubljenih elektrolita), regulisati rad creva i ublažiti nagon za povraćanjem.
5. Dovoljno snaUkoliko vam obaveze to dozvoljavaju dan nakon konzumacije većih količina alkoholnih pića, odmorite i spavajte što duže (ali nikako nemojte preskočiti doručak i unos dodatne količine tečnosti).
6. VežbajteVerovatno nećete biti spremni za teretanu ili neki kardio program, ali šetnja na svežem vazduhu ili istezanje vam mogu prijati, ubrzati cirkulaciju i vratiti vašem organizmu energiju.
Ukoliko vam ovih prvih 6 saveta previše da bi ih sve u celosti ispunili, dajemo vam i 7. ključni savet koji može biti adekvatna zamena za sve prethodno navedene.
RE-START doprinosi prevenciji mamurluka i sprečava pojavu svih simptoma koji se javljaju kao posledica konzumacije alkoholnih pića (glavobolja, vrtoglavica, malaksalost, mučnina, dezorijentisanost, pad koncentracije, suvoća usta, nervoza i dr.). Zahvaljujući svojoj formulaciji, RE-START reguliše acido-baznu ravnotežu u organizmu, doprinosi bržoj eliminaciji toksičnih sporednih produkata metabolizma alkohola, i na taj način omogućava detoksikaciju, smanjuje osećaj umora i iscrpljenosti i povećava energiju.
Ukoliko ne želite da vam se dan posle provoda obraćaju sa: „Bila dobra žurka sinoć?“ ili vas preslišavaju o broju popijenih pića, ne zaboravite da ponesete RE-START tablete u izlazak.
