Nema artikala u korpi
Simptomi
 
Pivski kvasac će vam pomoći da budete odmorniji, kao i da imate više energije, posebno usled pojačanog psihofizičkog napora, anemije,…
Zeleni čaj smanjuje umor, vraća energiju usled zamora, a i prirodni je antikosidans. Popravlja i raspoloženje. Polifenoli iz zelenog čaja…
Ginko B neuro poboljšava moždanu aktivnost, koncentraciju i pamćenje. Pomaže kod vrtoglavica i zujanja u ušima, podstiče cirkulaciju glave, ruku…
Multi B Complex podstiče rad nervnog sistema, varenje, pomaže zarastanju rana, povoljno utiče na kožu, kosu i nokte, preporučuje se…

Hroničan umor

Šta je hroničan umor?

 
Hroničan umor je nedostatak energije koji osoba oseća ne samo dok nešto radi, nego i u stanju mirovanja.
 
To je hroničan nedostatak energije sa kojim počinje dan. Hronično umorne osobe se bude umorne.
 
 
Hroničan umor je i hroničan stres za organizam.
 
U takvom stanju imunitet je niži, što se vidi kroz česte infekcije disajnih i mokraćnih puteva. Hroničan umor je, najčešće, stanje bez fizičkih oboljenja, u kome organizam ne može da ispuni svakodnevne obaveze, koje je ranije bez teškoća obavljao.
 
Nastaje postepeno i dugo traje. Čovek se vremenom navikne da funkcioniše pod opterećenjem, sa stalnim doživljajem nedostatka energije.
 

Zašto nam nedostaje energija?

 
Glavni uzroci nedostatka enegije su: radni zahtevi (obaveze) su preveliki, energija se troši u situacijama koje nisu korisne za čoveka (npr. u stresnim situacijama) ili se ne obnavlja (premalo sna i prijatnih dešavanja), nepravilna ishrana - nema dovoljno vitamina , minerala i još nekih antioksidanasa.
 

Smanjite oksidativni stres, unoseći antioksidanse: vitamin C i E, omega 3 masne kiseline i koenzim Q10.

dr Jelena Đorđević

Inline-top - Hroničan umor

Najčešće se uzroci se prepliću. Međutim, treba imati u vidu da mnoga hronična oboljenja, a ne samo način života, stvaraju hroničan umor, kao što je smanjena funkcija štitne žlezde (hipotireoza) i anemija.
 

Simptomi

  • Budite se umorni
  • Umorni ste ne samo kada nešto radite, već i kad mirujete (npr. u pauzi, kad gledate televiziju)
  • Želite da uradite predviđene svakodnevne, i to vam uspeva, ali sa većim naporom nego što je to bilo ranije
  • Želite da uradite predviđene svakodnevne poslove, ali ne možete, jer nemate dovoljno energije
  • Imate česte infekcije disajnih i mokraćnih puteva

Faktori rizika

 
Faktor rizika je način života:
  • Preveliki radni zahtevi (obaveze)
  • Stresne situacije
  • Nedovoljno sna i prijatnih dešavanja, u kojima se obnavlja energija
  • Nepravilna ishrana - nema dovoljno vitamina, minerala i još nekih antioksidanasa
 
Faktori rizika su neka oboljenja:
  • Smanjena funkcija štitne žlezde (hipotireoza)
  • Anemija

Kako se izboriti sa problemom

 
Pokušajte da odvojite za sebe osam sati sna.
 
Unosite više vitamina, posebno B grupe, koji se nalaze u pivskom kvascu, mesu (i iznutricama), žitaricama, leguminozama (grašak, pasulj), jezgrastom voću (lešnik, badem), zelenom povrću.
 
 
B vitamini poboljšavaju rad nervnog i mišićnog sistema, i tako vraćaju energiju.
 
Unosite više minerala, posebno gvožđa, kroz namirnice bogate gvožđem (meso, jaja, leguminoze) uz limunadu ili blagi rastvor jabukovog sirćeta ili vitamina C, jer se tako povećava apsorpcija gvožđa.
 
Osobe sa hemoglobinom na donjoj granici normalnih vrednosti imaju manje energije.
 
Smanjite stres i tako ćete sačuvati energiju. Čajevi valerijane i matičnjaka smiruju. 
 
Smanjite oksidativni stres, unoceći antioksidanse: vitamin C i E, omega 3 masne kiseline i koenzim Q10.
 
Vitamin C se nalazi u svežem voću i povrću, posebno paprici, limunu, celeru.
 
Vitamin E se malazi u semenkama bundeve i suncokreta, maslinovom i suncokretovom ulju.
 
Omega3 masne kiseline, kojih najviše ima u plavoj ribi (srdele), su moćan antioksidans.
 
Dr Đorđević svojim pacijentima preporučuje:

Inline-bottom - Hroničan umor

Ginko B neuro poboljšava moždanu aktivnost, koncentraciju i pamćenje. Pomaže kod vrtoglavica i zujanja u ušima, podstiče cirkulaciju glave, ruku…
Koenzim Q10 je prirodni sastojak organizma koji služi da izvlači energiju iz unete hrane. Njegova količina u organizmu počinje da opada posle 30. godine i kod ljudi koji piju lekove protiv visokog holesterola (statini).
 
Brinite o svom zdravlju i zadovoljstvu. Prijatna dešavanja vraćaju energiju i raspoloženje.
 
Jelena Đorđević
lekar i viši dijetetičar-nutricionista

Preporučeni proizvodi:

Pivski kvasac će vam pomoći da budete odmorniji, kao i da imate više energije, posebno usled pojačanog psihofizičkog napora, anemije,…
Zeleni čaj smanjuje umor, vraća energiju usled zamora, a i prirodni je antikosidans. Popravlja i raspoloženje. Polifenoli iz zelenog čaja…
Ginko B neuro poboljšava moždanu aktivnost, koncentraciju i pamćenje. Pomaže kod vrtoglavica i zujanja u ušima, podstiče cirkulaciju glave, ruku…
Multi B Complex podstiče rad nervnog sistema, varenje, pomaže zarastanju rana, povoljno utiče na kožu, kosu i nokte, preporučuje se…